Zdravé stravovanie nie je diéta
Zdravá výživa nie je o diéta a už vôbec nie o hladovaní. Ak ste nezapli obľúbené blúzky alebo ste vo svojom tele prestali cítiť príjemne vyskúšajte zmenu. Pravidelné stravovanie, raňajková zmes a pohyb vás dostanú do fyzickej aj psychickej pohody.
Na každého platí niečo iné
V prvom rade treba povedať, že optimálny stravovací plán je individuálny pre každého z nás. Záleží na veku, pohlaví, stavbe tela, zdravotnom stave aj úrovni fyzickej aktivity. Ak to so zmenou životného štýlu a chudnutím myslíte vážne bude najlepšie ak vám stravovací a tréningový plán zostavia odborníci. To čo funguje u vašej kamarátky nemusí fungovať u vás. Správne zdravé stravovanie ale jednoznačne musí byť pravidelné a obsahovať všetky potrebné vitamíny a živiny.
Nevynechávajte raňajky
Raňajky sú jedlom, ktoré vynechávame asi najčastejšie. Niekto ráno nemá chuť do jedla, niekto nestíha. Ako už bolo spomenuté dôležité jesť pravidelne a to po celý deň. Energiu potrebujeme doplniť hneď ráno a naštartovať metabolizmus. Ak nepociťujete hlad je potrebné postupne sa „rozjesť“, začať môžete menšími porciami. Výhovorkou nie je ani čas. Chutná raňajková zmes, čerstvé ovocie, celozrnné pečivo so zeleninou a kvalitnou šunkou a syrom nie sú náročné na prípravu. Stačí si lepšie rozvrhnúť čas alebo vstať o niekoľko minút skôr.
Dostatok tekutín a pohybu
Okrem pestrej stravy je potrebné dodržiavať aj pitný režim. Ak sa nezmestíte do obľúbenej blúzky z minulého roka verte, že iba zmena stravy stačiť nebude. Dospelý človek by mal vypiť aspoň 1,5 l tekutín. Zabudnúť by ste mali na sladené nápoje, najlepšia je čistá voda, ktorú môžete „dochutiť“ ovocnou šťavou. Samozrejmosťou by mal byť aj pravidelný pohyb a to nie iba kvôli chudnutiu. Pozitívne pôsobí na kardiovaskulárny systém aj psychickú pohodu. Nemusíte pritom robiť nič náročné. Ak sa dá choďte peši miesto autom a výťah vymeňte za schody.