Prechod sa netýka iba žien
Rovnako ako ženské, aj mužské telo prechádza s pribúdajúcim vekom rozličnými zmenami. Po 30. roku života začína klesať hladina mužského hormónu testosterónu, s každým ďalším rokom približne o jedno percento. Úbytok tejto látky má za následok stratu svalovej hmoty, rýchlejšie hromadenie tuku v tele, ale tiež vyčerpanosť – tak fyzickú, ako aj psychickú.
Čo sa to so mnou deje?
Prechod je pre muža zložitým obdobím, pretože v dôsledku vyššie uvedených symptómov má pocit, akoby strácal svoje „mužstvo“. Je preto viac náchylný podľahnúť stresu, môže ho potrápiť nespavosť a ručička na váhe bude ukazovať vyššie čísla. Netreba však iba mávnuť rukou, aj prechod sa dá zmierniť. Ako na to?
Buďte chlap – psychicky aj fyzicky!
Ak ste doteraz pohybu priveľmi neholdovali, je čas zmeniť spôsob života. Najlepšou obranou proti nežiaducim príznakom je totiž šport a fyzická aktivita. Okrem toho, že pri pohybe prídete na iné myšlienky a dokonale vyvetráte svoju hlavu, budete sa cítiť lepšie aj po zdravotnej stránke. Zlepší sa vám nálada a spevní telo. Čo je predsa viac mužskejšie, než pevné svaly? Je dôležité udržiavať sa vo forme aj preto, že tak môžete účinne predchádzať viacerým ochoreniam. Aktívny život podporí tiež užívanie zinku, ktorý prispieva k udržaniu optimálnej hladiny testosterónu a pozitívne pôsobí aj na mužskú plodnosť. Zásobte sa tiež vitamínom B6, ktorý vás zbaví únavy. Nezabúdajte na podporu mozgovej činnosti a nervovej sústavy, pomocníkom v tejto oblasti je horčík.