Ako sa prejavuje nedostatok spánku?
Spánok už pre mnohých ľudí nepredstavuje prioritu. Stalo sa z neho niečo nevyhnutné. Niečo, čo by sme z nášho zoznamu aktivít radi vystrihli. Keďže sa však bez spánku nedá existovať, snažíme sa mu venovať len nevyhnutné množstvo času. Paradoxne sú ľudia, ktorí si doprajú dostatočne veľa spánku, počas dňa oveľa produktívnejší. Zaradenie spánku na spodok Maslowovej pyramídy potrieb má svoje dôvody. Na nasledujúcich riadkoch sa dozviete, prečo by ste nemali zanedbávať tento najlepší spôsob oddychu.
Sústredenie a spomalený reakčný čas
Už po jednej noci bez spánku je reakčný čas na rovnakej úrovni, ako po jednom veľkom pive alebo menšom poháre vína. To môže výrazne zvýšiť riziko dopravnej nehody, no aj iného úrazu.
Mozog pracuje nepretržite celý deň. Ak sa mu nedostane potrebné množstvo oddychu, kognitívne funkcie sa značne spomalia. To má za následok odbiehanie myšlienok od témy k téme a neschopnosť sústrediť sa na rozhovor alebo čítaný text.
Stres a úzkosť
Ďalším prejavom nedostatku spánku je zvýšený hladina stresového hormónu. Pri dlhodobejšom deficite spánku môže tento stav prerásť do úzkostí. Nedostatok spánku je s úzkosťami prepojený aj opačným smerom. Následkom úzkostí majú ľudia problém upadnúť do spánku. Ak je to aj váš prípad, mohol by vám s jednoduchším zaspávaním pomôcť cbd olej na úzkosť.
Priberanie
Pri nedostatku spánku sa signály o tom, či sme hladní alebo sýti neprenášajú optimálne. Nevyspatý človek má tendenciu počas dňa siahať po nezdravých jedlách s vyšším obsahom kalórií. Tiež sa mu klamlivo zdá, že stále nemá dosť, a to vedie k ďalšej porcii navyše. Tento efekt sa znásobuje počtom prebdených nocí.
Tak čo? Presvedčil vás aspoň jeden z týchto faktov, aby ste si išli ľahnúť o hodinu skôr? Pokiaľ vás odrádza, že sa po skoršom uložení do postele neustále prehadzujete a spánok nie a nie prísť, vyskúšajte cbd kvapky na spanie. Nie sú návykové a pomôžu vám navodiť hladinu hlbokého spánku.