STOP chrápaniu
Aj keď sa nad zvukmi, ktoré vydáva človek pri chrápaní, väčšina ľudí pousmeje, pravdou je, že dokážu narobiť poriadnu šarapatu. Chrápanie je zdravotným problémom a z dlhodobého hľadiska nie je prospešné tak pre toho, kto ho musí počúvať, ale ani pre chrápajúceho samotného. Zastavte nočné „pílenie stromov“ raz a navždy a konečne sa vyspíte.
Prečo vlastne ľudia chrápu?
Najčastejšie sa za chrápaním skrývajú vinníci v podobe nadváhy, alkoholu a cigariet. Človek, ktorý sa chce chrápania zbaviť, by sa mal teda vyhýbať fajčeniu a konzumácii alkoholu vo večerných hodinách, prípadne sa pokúsiť zredukovať telesnú hmotnosť. Nepríjemné zvuky spôsobuje vibrácia mäkkých tkanív horných dýchacích ciest, a to predovšetkým v oblasti nosohltana. Vo väčšine prípadov ľudia chrápu najviac (a najhlasnejšie) vtedy, keď ležia na chrbte, avšak nie je výnimočné chrápanie ani v ľahu na boku. Chrápanie je problémom predovšetkým mužov v strednom veku, až 40% z nich v noci „koncertuje“. Týka sa však aj 28% žien.
Bojujte a vytrvajte
Dnes už zoženiete na pultoch obchodov množstvo najrôznejších prostriedkov, ktoré vám v boji proti vlastnému alebo partnerovmu chrápaniu môžu pomôcť. Viaceré z nich však sľubujú a svoje sľuby nedodržia. Ide hlavne o spreje do úst a nosa, nálepky na bradu, klipy na nos a podobne. Zaručený liek na odstránenie chrápania neexistuje, ale zmenou životného štýlu ruka v ruke s darmi prírody môžete účinne problém eliminovať.
Vyskúšajte mätu priepornú, jej protizápalové účinky znižujú opuch membrán v hrdle a nose, a tak podporujú ľahké a čisté dýchanie. Jednu až dve kvapky mätového oleja pridajte do pohára s vodou a kloktajte pred spánkom. Podobne účinkuje aj lyžička olivového oleja pred tým, než sa uložíte do postele. Môžete sa tiež nahrievať nad parou, čím si prečistíte dýchacie cesty. Pomôcť môže aj maslo. Rozpustite maslo na panvici, nechajte vychladnúť a kvapnite si do každej nosovej dierky tri kvapky večer pred spaním, aj ráno po zobudení. Antiseptické a antibiotické vlastnosti kurkumy vám tiež zaručia pokojný spánok. Pridajte dve lyžičky mletej kurkumy do pohára s teplým mliekom a vypite polhodinu pred spaním. Nezabúdajte na pravidelnosť, nech už sa rozhodnete vyskúšať čokoľvek.
Ak je chrápanie pretrvávajúce a extrémne, nehanbite sa s tým zájsť k lekárovi. Pomôcť môže aj operačný zákrok nosovej prepážky.