Sedavé zamestnanie prináša aj riziká
Na pracovisku trávime minimálne tretinu dňa a pokiaľ sa chcete vyhnúť zdravotným problémom je potrebné zvoliť si vhodný nábytok nech už je vaše sídlo spoločnosti kdekoľvek. Zdravotnícke stoličky a výškovo nastaviteľný stôl patria k ergonomickým pomôckam.
Ergonomický nábytok
Sedavé zamestnanie o sebou prakticky vždy prináša aj určité zdravotné ťažkosti ako sú bolesti chrbta, kĺbov, hlavy, únava a pod. Dôležité je pohodlné a správne sedenie. K tomu je potrebný nastaviteľný nábytok. Univerzálny výškovo nastaviteľný stôl nie je štandardom, ale umožňuje nastaviť ideálnu výšku. Dokonca je možné pri práci aj stáť čo môže byť po niekoľkohodinovom sedení príjemná zmena.
Aj kancelárska stolička musí mať možnosť nastavenia výšky sedu, prípadne aj podrúčok. Okrem toho je dobré mať tvarované sedadlo aj opierku chrbta. Pre ergonomické sedenie sa využívajú zdravotnícke stoličky, ktoré vidno predovšetkým v ambulanciách, laboratóriách ale aj na iných pracoviskách.
Ako správne sedieť
Výška stoličky by mala byť taká, aby bol medzi stehnami a lýtkami pravý uhol, chodidlá sú položené na zemi. Chrbát by mal byť podopretý aj v oblasti krížov. Niektoré kancelárske stoličky sú tvarované alebo majú vankúšik. Postačí ale aj bežná stolička a zrolovaná deka. Keď máte ruku položenú na stole mal by byť v lakti pravý uhol. Stoličku prisuňte k stolu tak, aby ste sedeli na stoličke celou plochou zadku a nie iba na okraji. samozrejme v takejto polohe nevydržíte celý pracovný deň, takže občas je potrebné polohu zmeniť, postaviť sa alebo sa prejsť.
Pohyb je nevyhnutný
Bez pohybu to jednoducho nepôjde. Nech už máte nové sídlo spoločnosti kdekoľvek vždy sa nájde možnosť ako sa trochu rozhýbať. Ak je to možné do práce choďte peši alebo na bicykli, miesto výťahu využite schody, cez pauzu sa prejdite na obed alebo sa trochu „ponaťahujte“.