Príčiny bolesti a spôsoby účinného boja svalov a kĺbov
Keď staršieho človeka všetko bolí, naskytá sa otázka, čo v takom prípade robiť? Niektoré rehabilitačné metódy sú koniec koncov dostupné iba pre mladých ľudí, ktorých kĺby ešte nie sú vekom opotrebované a ľahšie sa liečia.
Aj vo vyššom veku však môžete využiť niektoré dostupné prostriedky, ktoré vám na bolesť svalov a kĺbov pomôžu zabudnúť veľmi rýchlo, ako napríklad obľúbený Perskindol.
Prečo sa vyskytujú bolesti kĺbov?
Bohužiaľ, takmer všetci starší ľudia sú náchylní na choroby kĺbov a svalov, ktoré sa vyskytujú najčastejšie v dôsledku prirodzeného opotrebovania tela. Nemali by ste ale všetko dávať za vinu starobe a čakať, kým vás nepríjemné bolesti pripútajú na lôžko.
Kĺb je pohyblivá časť z kostí, vrátane kĺbového puzdra so synoviálnou tekutinou, pokrytá membránou. Práve vďaka nej sa naše telo dokáže bez problémov pohybovať. Vekom sa ale táto synoviálna membrána opotrebováva, množstvo kĺbovej tekutiny klesá, v dôsledku čoho dochádza k bolestiam a obmedzeniu pohybu.
Inak na to nie sú ani svaly, ktoré vekom svoju silu a pružnosť strácajú.
Ako to vyriešiť?
Aby ste sa cítili lepšie a užívali si život naplno a bez bolestí, je vhodné dodržiavať niekoľko pokynov.
- Užívanie vitamínov. Je lepšie zvoliť komplexy v zložení vitamín-minerál, ktoré zlepšujú metabolizmus, zabraňujú vyplavovaniu vápnika a nepriamo prispievajú k obnove chrupavkového tkaniva.
- Správna výživa. Je potrebné znížiť príjem soli, ktorá spôsobuje opuchy. Z nápojov je lepšie uprednostniť bylinné čaje a zeleninové smoothie. Mali by ste znížiť aj množstvo tučných, korenených jedál v konzervách, obmedziť konzumáciu alkoholu a prestať fajčiť. Strava by mala zahŕňať fermentované mliečne výrobky, zeleninu, ovocie, chudé mäso, strukoviny, byliny a obilniny.
- Fyzioterapia. V období remisie pomôžu zbaviť vás bolesti otepľovacie procedúry, elektroforéza, balneoterapia, parafínové kúpele. Medzi takúto jednoduchú otepľovaciu procedúru môžeme zaradiť aj hrejivý Muay krém, ktorý má regeneračné účinky a efektívne pomáha pri ťažkostiach s pohybovým ústrojenstvom.
Pre starších ľudí je obzvlášť dôležité viesť tiež aktívny životný štýl. Kam určite patrí vykonávanie určitých cvikov posilňujúcich svaly a väzy a obnovujúcich pohyblivosť kĺbov. S pohybom súvis aj udržiavanie zdravej hmotnosti, vďaka čomu sa mnohé deštruktívne procesy tela môžu výrazne znížiť. A doprajte si aj zdravý spánok, ktorému určite prospejú ortopedické matrace. Uvidíte, že potom budete fit.