Mozgové fitness
Mozog má úplne rozdielne zloženie ako svaly v ľudskom tele, avšak pracuje podobne. Preto je dôležité udržiavať ho v dobrej kondícii a starať sa oň. Ako? Tréningom.
Byť sám sebe trénerom
Aby sme využívali celú kapacitu mozgu, musíme nevyhnutne zapájať do činnosti obidve hemisféry. Inšpirujte sa našimi tipmi, buďte sám sebe trénerom a zostavte svojmu mozgu ten najlepší „tréningový plán“.
– Aj logika môže byť zábavná. Lúštite krížovky, hrajte sudoku, kartové hry, pexeso či šach.
– Praváci by mali z času na čas vykonávať bežné činnosti ľavou rukou, ľaváci zase pravou. Umývajte si zuby, miešajte cesto alebo jedlo pri varení, alebo skúste písať druhou rukou. Spočiatku sa vám to môže zdať neprirodzené, ba dokonca namáhavé. Ale vedzte, že toto je skvelým tréningom pre váš mozog.
– Pravidelne sa hýbte. Šport a fyzická aktivita nerozpumpuje iba srdce, ale zásobuje aj mozog kyslíkom. V najideálnejšom prípade si vyberte taký šport, pri ktorom musíte aj rozmýšľať, napríklad športy s nutnosťou rýchlej orientácie ako tanec, aerobik, beh, basketbal či bedminton.
– Neustále sa vzdelávajte. Nebuďte iba pasívnym príjemcom informácií a správ, ale o všetkom pouvažujte a analyzujte. Naučte sa texty pesničiek naspamäť, hrajte na hudobnom nástroji.
– Učte sa cudzie reči. Ak ste to nestihli počas dní školskej dochádzky, ešte nemusíte hádzať flintu do žita. Nič neprevetrá mozog viac, ako vysvetľovanie niečoho, čítanie s porozumením a rozprávanie v cudzom jazyku – a robte to denne.
– Zapájajte pri denných aktivitách všetky zmysly – napríklad sa venujte ručným prácam, maľujte a podobne.
– Máte deti a vnúčatá? Rozprávajte im vymyslené príbehy. Rodinku zabavíte a precvičíte svoj mozog, ktorý bude nútený prepájať reálny svet s fantáziou.
– Televíziu nezapínajte nahlas, ale stíšte ju, aby bola hlasitosť len mierna. Budete sa musieť omnoho viac koncentrovať a sústrediť na vysielaný program a ani si neuvedomíte, ako trénujete svoj mozog.