Buďte fit aj na jeseň
Menej slnečných lúčov počas dňa, sychravé počasie, kratšie dni, opadávajúce lístie. V tomto ročnom období sme náchylnejší na choroby, a tak by sme mali robiť všetko preto, aby sme im predišli. Pre telo je pohyb a dobrá kondícia veľmi dôležitá v boji s rôznymi bacilmi a vírusmi, a to aj na jeseň.
Výskum ukázal, že cvičenie na čerstvom vzduchu uvoľňuje viac stresu a prináša viac energie, ako keď cvičíte vnútri.
Jeseň je dokonalé obdobie na dlhé prechádzky, bicyklovanie či behanie, ktorému ste sa v neznesiteľných letných teplotách zrejme radšej vyhýbali.
Aké sú ideálne aktivity práve na jeseň?
Prechádzky
Prechádzku si môžete dopriať každý deň, nepotrebujete špeciálna oblečenie, ani športovú výbavu. Stačí pohodlná obuv a chuť tráviť čas na čerstvom vzduchu. Či už sa prechádzate historickým centrom mesta, romantickými zákutiami na dedine alebo sprevádzate vnúčatá na krúžok, alebo venčíte psíka, sú tieto prechádzky veľmi prospešné pre obehový systém a tým aj predchádzate chorobám.
Nordic walking
Nordic walking alebo severská chôdza s turistickými palicami je čoraz obľúbenejšia aktivita. Je to bezpečná, jednoduchá, efektívna a zábavná cesta k zdokonaleniu kondície bez ohľadu na vek, pohlavie alebo telesnú zdatnosť. Pri chôdzi s palicami je zapojených 600 svalov v tele, horná časť tela takto preberá až 30% práce nôh a odľahčuje ich od záťaže. Začať so severskou chôdzou môžete vo vašom lesoparku, kde je terén upravený a bezpečný, neskôr môžete skúsiť poľné cesty, lesné chodníky alebo turistické trasy. Netreba zabúdať na vhodnú športovú obuv a pohodlné funkčné oblečenie, ktoré dobre odvádza pot a nebráni v pohybe.
Turistika
Na jeseň si užijete asi najkrajšie výhľady a scenérie krajiny hrajúcej všetkými farbami. Túru si naplánujte dopredu. Berte ohľad na to, že sa stmieva oveľa skôr ako v lete. Dbajte na výber kvalitného oblečenia, ideálne je sa obliecť do viacero tenkých vrstiev, základ je kvalitné termoprádlo, ktoré dobre odvádza pot. Posledná vrstva by mala byť nepremokavá a vetruvzdorná (goratexová a windstopervová membrána).
Nepodceňujte ani vhodnú turistickú obuv, dostatočná pevnosť vám ochráni členok pred vyvrtnutím a zabezpečí dobrú stabilitu v náročnejšom teréne. Nezabúdajte na čiapku alebo aspoň čelenku na ochranu dutín pred chladom. Do batohu si pribaľte malú termosku s teplým čajom a niečo dobré pod zub.
Na krásne miesta vhodné na turistiku sa treba väčšinou z miesta bydliska doviezť. Majitelia áut, nezabúdajte parkovať na miestach na to určených. Svoje auto si na parkovisku dobre zabezpečte pred krádežou, na to vám poslúži kvalitný autoalarm. Milovníci technických vychytávok určite ocenia nezávislé kúrenie, ktoré môžete ovládať cez váš chytrý mobil a zohriať auto ešte pred vaším príchodom z jesennej túry.